전체 글19 “보관했던 여름이불 꺼낼 때 체크리스트” [여름이불 꺼내기 전 필수 체크]✔ 보관 환경 점검: 습하거나 밀폐된 공간이면 곰팡이 가능성 ↑✔ 세탁 여부 확인: 세탁 후 보관했는지, 보관 전 상태 그대로인지 체크✔ 냄새 점검: 퀴퀴한 냄새 나면 햇볕 소독 필수✔ 이불 안쪽 얼룩: 변색·곰팡이 흔적 없는지 펼쳐서 확인[사용 전 이렇게 하세요]💡 자외선 살균을 위해 햇볕에 널기 (2~3시간)💡 가능하면 한 번 세탁 후 사용💡 진드기 방지 스프레이 활용 TIP 보관 후에도 2~3개월에 한 번 열어서 통풍시켜주면 곰팡이 예방에 효과적입니다. 면소재 이불은 접기 전 얇은 수건을 덧대어 보관하면 눌림 방지에 좋아요. 보관 전 한 번 더 털고, 접을 땐 최대한 느슨하게가 핵심! #여름이불체크리스트 #여름침구청결 #이불보관팁 #진드기예방 #침구세탁 2025. 5. 21. 건강보험 피부양자 자격 박탈 기준과 대처법 2025년 변경된 조건까지 한눈에 정리건강보험료는 은근히 매달 가계에 부담을 주는 고정비입니다.그래서 직장가입자의 가족이 피부양자 자격을 유지할 수 있는지가실제로 많은 사람들에게 중요한 문제로 떠오르고 있습니다.그런데 최근 몇 년 사이, 피부양자 탈락 기준이 강화되면서갑작스럽게 지역가입자로 전환돼 수십만 원의 보험료를 납부하게 된 사례도 많습니다.1. 피부양자 자격 요건 기본 구조피부양자란, 직장가입자의 가족 중 경제적 능력이 없는 사람이건강보험료를 내지 않고 함께 혜택을 받는 구조입니다.항목내용대상자부모, 배우자, 자녀 등 직계가족 또는 형제자매조건소득/재산/나이 기준 충족해야 함혜택직장가입자에 묶여 건강보험료 면제 혜택 하지만 아래 조건 중 하나라도 초과되면 피부양자 자격에서 박탈됩니다.2. 박탈 기.. 2025. 5. 17. "저탄고지 중인 내 몸, 소변 검사로 들여다보다" 케톤(ketone) – +➤ 저탄고지 중 가장 중요하게 보는 항목!케톤 수치가 "+"로 나온 걸 보니, 지방이 에너지원으로 잘 사용되고 있다는 증거예요.케토시스(ketosis)에 들어간 상태로, 식단이 잘 유지되고 있다는 뜻이죠.※ "+"~"++" 정도면 건강한 범위. 너무 과하면 탈수나 에너지 부족 신호일 수도 있어요.당(glucose) – 음성 (neg)➤ 혈당이 안정적임을 보여줍니다.저탄고지 식단이 탄수화물을 제한하다 보니, 소변에 당이 검출되지 않는 건 매우 정상적인 반응이에요.단백질(protein) – 음성➤ 소변에 단백질이 없다는 것은 신장 기능이 괜찮다는 신호.단백뇨는 신장 이상이나 과도한 근육 손상 등을 의심할 수 있는데, 저탄고지에서도 적절한 단백질 섭취로 컨트롤하고 있다는 점에서 긍정적.. 2025. 5. 14. 40대 주부를 위한 자기계발, 지금 시작할 수 있는 자격증 추천 즘은 40대에도 '새로운 나'를 찾으려는 분들이 정말 많아졌어요.저도 마찬가지로, 가정과 일을 병행하면서 뭔가 내 이름으로 성취할 수 있는 걸 찾고 싶더라고요.그래서 오늘은, 저처럼 새로운 도전을 꿈꾸는 40대 주부분들께취득하기 좋은 자격증 몇 가지를 소개해드리려고 해요. 추천 1. 사회복지사 2급사회복지사는 앞으로도 꾸준히 수요가 늘어나는 분야예요.특히 아이를 키우고, 가족을 돌보는 경험이 많은 주부에게는자연스럽게 연결되는 직업이 될 수 있죠.취득 방법: 대학교 학위(4년제 또는 2년제) 이수 + 필수 과목 수료활용 분야: 복지관, 요양원, 지역센터, 어린이집 등관련 사이트: 한국사회복지사협회Tip: 온라인 학점은행제를 통해 학위 취득과 함께 진행할 수 있어요! 추천 2. 캘리그래피 자격증요즘은 글씨를.. 2025. 4. 19. 50대부터 시작하는 뇌 훈련 – 기억력 강화에 좋은 두뇌 운동법 나이가 들수록 “기억력이 예전 같지 않다”는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.사실 뇌도 근육처럼 자극을 주면 더 활성화되고 기능을 유지할 수 있어요.오늘은 50대인 중장년층이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 뇌 운동법을 소개해드립니다. 50대 뇌도 꾸준히 훈련이 필요합니다뇌는 쓰지 않으면 퇴화되고, 꾸준히 자극을 주면 신경 연결이 활성화되면서 기억력·집중력·인지 능력이 유지됩니다.특히 전두엽, 해마, 소뇌는 나이와 함께 기능이 저하되기 쉬운데요, 이 부분을 자극하는 훈련이 매우 중요합니다. 50대 기억력 강화에 좋은 두뇌 자극 활동활동 유형설명숫자 거꾸로 말하기간단하지만 효과적인 전두엽 훈련왼손으로 양치하기비지배 손 사용으로 뇌의 반대쪽 활성화하루 3개 단어 외우기해마 자극 + 반복 학습 효과글쓰기 · 일.. 2025. 4. 16. 1일 1문제, 꾸준히 풀기만 했는데 달라졌어요 단순해 보이지만 가장 강력했던 공부 습관 자격증 공부를 시작할 때,무조건 한 번에 몰아서 하려는 습관이 있었어요.“오늘은 3시간 해야지!” 이런 식으로요.그런데 결과는 늘 똑같았어요. 금방 지치고 다음 날 손 놓기.그래서 방식을 바꿔봤어요.‘매일 딱 1문제만 풀자’이 단순한 목표로 바꾼 후,공부에 대한 심리적 부담이 줄고, 오히려 더 오래 지속할 수 있었어요. 1일 1문제 공부법, 이렇게 했어요1. 핵심은 '습관화', 문제는 간단해도 OK처음엔 5분 투자하는 문제부터 시작했어요핵심은 푸는 게 아니라 ‘매일 푼다’는 루틴 자체문제를 푸는 시간이 아닌, 공부에 접속하는 습관을 만든 것📌 책을 펼치는 ‘동작’이 가장 어려운 사람에게 강력한 방법이에요2. 틀린 문제는 간단하게 노션에 정리따로 정리하려면 귀찮.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 다음
