전체 글 (9) 썸네일형 리스트형 50대부터 시작하는 뇌 훈련 – 기억력 강화에 좋은 두뇌 운동법 나이가 들수록 “기억력이 예전 같지 않다”는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.사실 뇌도 근육처럼 자극을 주면 더 활성화되고 기능을 유지할 수 있어요.오늘은 50대인 중장년층이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 뇌 운동법을 소개해드립니다. 50대 뇌도 꾸준히 훈련이 필요합니다뇌는 쓰지 않으면 퇴화되고, 꾸준히 자극을 주면 신경 연결이 활성화되면서 기억력·집중력·인지 능력이 유지됩니다.특히 전두엽, 해마, 소뇌는 나이와 함께 기능이 저하되기 쉬운데요, 이 부분을 자극하는 훈련이 매우 중요합니다. 50대 기억력 강화에 좋은 두뇌 자극 활동활동 유형설명숫자 거꾸로 말하기간단하지만 효과적인 전두엽 훈련왼손으로 양치하기비지배 손 사용으로 뇌의 반대쪽 활성화하루 3개 단어 외우기해마 자극 + 반복 학습 효과글쓰기 · 일.. 1일 1문제, 꾸준히 풀기만 했는데 달라졌어요 단순해 보이지만 가장 강력했던 공부 습관 자격증 공부를 시작할 때,무조건 한 번에 몰아서 하려는 습관이 있었어요.“오늘은 3시간 해야지!” 이런 식으로요.그런데 결과는 늘 똑같았어요. 금방 지치고 다음 날 손 놓기.그래서 방식을 바꿔봤어요.‘매일 딱 1문제만 풀자’이 단순한 목표로 바꾼 후,공부에 대한 심리적 부담이 줄고, 오히려 더 오래 지속할 수 있었어요. 1일 1문제 공부법, 이렇게 했어요1. 핵심은 '습관화', 문제는 간단해도 OK처음엔 5분 투자하는 문제부터 시작했어요핵심은 푸는 게 아니라 ‘매일 푼다’는 루틴 자체문제를 푸는 시간이 아닌, 공부에 접속하는 습관을 만든 것📌 책을 펼치는 ‘동작’이 가장 어려운 사람에게 강력한 방법이에요2. 틀린 문제는 간단하게 노션에 정리따로 정리하려면 귀찮.. 자격증 공부, 집중 잘 되는 공간은 따로 있어요 실내 환경만 바꿨는데 몰입력이 달라졌던 이유 자격증 공부를 하다 보면‘오늘은 왜 이렇게 집중이 안 되지?’ 싶을 때가 있잖아요.처음엔 제가 게으른 줄만 알았는데,알고 보니 공부하는 공간의 환경이 큰 영향을 미치고 있었더라고요.그래서 저는 자격증 공부하면서딱 3가지 요소만 바꿔봤어요.그 결과, 집중 시간도 길어지고**‘앉기만 하면 공부가 되는 느낌’**을 받게 되었어요.✔ 공부에 최적화된 공간의 조건 3가지 1. 소음보다 중요한 건 ‘소리의 종류’완전한 무음보다는 잔잔한 환경음이 더 집중력 유지에 좋아요집중 음악보다 카페 배경음, 빗소리, 화이트 노이즈 추천무료 앱: Noisli, YouTube 'study cafe ambient'💡 무음 상태는 오히려 외부 소리에 더 민감해질 수 있음2. 책상 앞 시선.. 이전 1 2 3 다음
